@拉薩考生“四考”期間注意啥 這份飲食安全消費提示請查收

本網(wǎng)訊（記者　央金卓瑪）又到了一年一度的重大考試季，考生飲食安全受到了社會各界的廣泛關注。為避免考生飲食不當導致身體不適，近日，拉薩市食品安全委員會辦公室發(fā)布“四考”期間飲食安全消費提示。

拉薩市食品安全委員會辦公室提醒考生，飲食安全“五不要”　，不要到衛(wèi)生條件差的路邊攤點和大排檔等場所就餐，盡量在家或學校食堂用餐；不要吃剩菜剩飯，要食用新鮮食物；不要迷信“大補”改變日常飲食習慣和規(guī)律；不要嘗試新奇食材，以免造成腸胃功能紊亂；不要吃生冷等刺激性食物，以免引起腸胃不適。

同時，考生需要注意營養(yǎng)均衡。備考及考試期間，考生應在保持原有飲食習慣基礎上，注重食物多樣化，以保證各種營養(yǎng)素供給。飲食要以谷類為主，每天都要吃蔬菜水果，適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等。

考試不僅測驗考生的知識積累，也考驗考生的體力。充足的能量，可以保證考生考試期間體力充沛。所以，早餐和午餐要吃飽吃好，適當增加主食和肉類攝入；晚餐不要過量，以清淡為主，多吃蔬菜水果，并保證充足睡眠。

今年高考恰逢端午節(jié)，粽子作為端午節(jié)傳統(tǒng)美食，主要以糯米或其他谷類食物為原料，營養(yǎng)相對單一。因此，考生吃粽子要適量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆?jié){、湯羹等，既均衡營養(yǎng)，又有助消化。

最后，拉薩市食品安全委員會辦公室提醒所有考生，考試沒有捷徑，沒有短時間提高智力和學習成績的“靈丹妙藥”，不要迷信所謂“補腦”產品，保證充足的睡眠和適量的運動也很重要，勞逸結合才能提高學習效率。